内向的人能从社交中找到快乐吗？“社恐”害怕的其实是……
央视网消息：路上遇到熟人第一反应就是回避；坐地铁只有戴上耳机才觉得安全；当众演讲时紧张到大脑一片空白……“社恐”似乎已经成为年轻人中的“流行病”。“社交恐惧”是不是内向的同义词？“社恐”是在恐惧什么？怎样在社交中找到快乐？中国心理协会会员、心理学科普作者刘祥宇认为，好的社交是可以摘下面具，以更真实的自我和他人交流的状态。
1.“社交恐惧症”和内向是一回事吗？
刘祥宇：其实大家会发现，谈到“社恐”这个话题，每个人在不同的环境下的表现是不一样的。跟一群陌生人在一起的时候，很多人大概率是一个“社恐”的状态，悄悄坐在角落里，尽量减少自己的存在感，先观望一下周围情况。但是相反，如果是跟自己的好朋友在一起，大家又变成“社牛”了。
其实“社恐”“社牛”与我们的性格特点有关，但又不是同一个概念，它更多的是你的自身状态和外部环境交互而形成的一个结果。
同学聚会，刚开始的时候觉得自己好“社恐”，玩了一天以后，回忆起自己在青春年少的很多事情，大家的连接又重新建立起来，你可能就更愿意表达自己。同一个场景，我们都可能从“社恐”切换到“社牛”的状态，所以它不是一个稳定的性格特征。
但相比之下，内向和外向就是一个相对稳定的人格特征。
什么是性格？性格其实是行为的倾向性。在类似的情况下对一件事情你都会做出同样的反应，时间久了以后，这种倾向性保持长时间的稳定，就形成了你的性格。
举个例子，两个孩子，父母都没有太多的时间陪伴，一个是经常让孩子在家里自己玩，另一个孩子吃“百家饭”长大。你会发现吃“百家饭”长大的孩子可能会形成外向的性格，在家里自己玩的孩子就会比较内向。这是为什么？吃“百家饭”的孩子，他想满足自己需求的时候，他都需要去找人的，求助他的亲戚，或者找同学玩。而被关在家里的孩子心情不好了，他只能自己想一想到底是怎么了，为什么会这样，他在看电视的时候也是一种被动吸收的状态。
当然性格特征除了环境因素，也是和基因有关的。
其实关键就在于内外向不同的点。内向是要对内寻求自己的安宁，对于内向的人来说，让他一天都进行社交活动，他会觉得很累，给他一个小的空间，让他自己待一会，他会觉得舒服很多。而外向是主动对外的，只有通过和他人社交才能获得更多的满足感。从这个角度来讲，我们也可以理解为自我满足和实现自己内在需要的方式不同，一个是对外，一个是对内。
2.“社恐”是在恐惧什么？
刘祥宇：其实“社恐”在意的是在一个群体当中，是否能够真实地表达自己。如果我们发现在一个环境中，我们可以自由地表达自己，可以体现出自己的独特性，我们可能就容易“社牛”。因为你会觉得这个环境是包容的，不会因为你做了一些很独特的事情就攻击你。
可能我们骨子里有一种矛盾，我们既渴望自己在群体中是鹤立鸡群的存在，另外一方面又由于害怕因为太独特而遭受攻击，所以让自己跟其他人保持一致，以保护自己免受伤害。也就是这样一个矛盾的心理，会让我们在不同的环境中呈现出不同的社交状态。
3.什么样的社交是好的社交？
刘祥宇：人是社会性的动物，我们是要跟外界建立连接的，但是古人常说要中庸，万事都要在一个舒适的范围。心理学就是让人们在一个让自己舒适，同时又不影响别人的状态之下生活。
那么，什么样的社交是值得期待的社交？是可以摘下面具，以更真实的自我和他人交流的状态，这样的状态才会是很放松的，是一种真心实意、互相交流的状态。相对于酒桌上的觥筹交错，和朋友之间的相处当然会更轻松。
好的社交一方面可以让自己舒服，一方面要符合当前的环境。我们说以真实的自我和他人交流，但这个真实的程度在不同的环境是要有所区别的。你的行为要适应所处的环境，这样你才是安全的，因为每个人也是需要去满足自己的安全需要。